「なにが椎間板坐骨神経痛だ！弱音を吐かずに勇気出して挑戦し平癒へいゆしてみせるぞ！普段の暮らし（歩行）に戻してみせるぞ！」と意気込んだものの、痛い痛いと言う間に６週間が経ちました。

坐骨神経痛に関する本を探してみたら、有るはあるはこんなに坐骨神経痛で悩んでる人がいるとは知らなかった。「坐骨神経痛マニュアル」なんて解説書まであった。

その解説書によれば「脊柱管狭窄症は加齢によってどんな人でも起こる可能性がある」そうです。

立っていると痛い。椅子に座ってれば痛みが軽くなり、寝ていると痛みを忘れるのは助かりました。

発症した直後2,3日はなんとか歩ける状態だったので１泊２日で帯広旅行に行ってしまった。ところが、これが良くなかったのか、その後痛みが激しくなってしまった。腰椎椎間板狭窄症を甘く見てはいけなかった。発症したら安静療養すべきだったかも知れません。

１週間経たって、左足の激痛で立つことも歩くこともできない状態になってしまった。
トレッキングステッキを杖にして、跛びっこをひきながらゆっくり歩く始末となりました。

整形外科医院へ行き処方の薬*を飲たが、痛みは激しくなるばかり、治なおるどころか激痛はますます酷ひどくなるばかり。「こりゃ一生治なおらないのでは？」と悲観的になってしまうほどでした。

*整形外科医で処方の薬

• • セレコキシブ錠100ｍｇ炎症や痛みを和らげる。
  • レバミピド錠100ｍｇ胃粘膜の障害を抑制する。
  • タリージェOD錠5ｍｇ　過剰に興奮した神経を鎮め、痛みを和らげる。

２週間後、朝起きるとき一番つらく、酷ひどい激痛に朝トイレに這はって行くような状態です。１日中激痛で室内でも歩けません。椅子に座っていると激痛がやわらますが、部屋から出ることもできません。

本を読み、痛みみをほぐすため、しこりトイガーポイントをマサージしてみてもなかなか痛みが消えません。

痛みが慢性化すると、痛みが増強していくらしく、さらに高齢者は筋力が低下していくのが問題になるそうです。
とにかく痛みが無くなるのなら、何でもやります。そんな気持ちでした。

３週間過ぎたころ、左足のシビレるような痛みは相変わらずですが、慎重にゆっくり歩けば何とか歩けるようになりました。
ステッキを杖に近くのスーパーへ行ってみたら、数分歩いただけでもう立っていられず、椅子に座ってダウン。しばらく休憩して休むと歩けるようになります。でも激痛で長く歩けません。

後で分かったのですが、これを間欠性跛行かんけつせいはこうというようです。
「間欠性跛行は、特定の距離を歩くと足に痛みやしびれが生じ、歩行が困難になる状態を指します。休むと症状が軽減または消失し、再び歩き始めると再び症状が現れるのが特徴」だそうです。

整形外科に行って医師に症状を訴えた。どうもガングリオンが神経を圧迫しているようだとのこと、しばらく経過観察することになった。ガングリオンは、関節や腱の近くにできる良性の腫瘤で、良性で悪性化することは無いとのこと。
経過観察しないで痛みが取れるなら、ガングリオンでもなんでも取って治るなら、手術してほしいと思ったが、医師は経過観察するという。

４週間も過ぎた頃、なんとか痛みが和らぎ始め希望が出てきた。間欠性跛行はまだ有りますが、歩ける時間が少し長くなり、ゆっくり歩けば、スーパーの椅子に休むようなことはなくなった。

「脊柱菅狭窄症の人は症状が軽減するために前かがみの姿勢で歩く傾向がありますが、無理にこの姿勢を矯正する必要はありません。
そのため楽に歩きたいのであれば歩行器やカート、杖を使用するといいでしょう」更に「自転車で負担が軽くなるのなら利用して構わない」そうだ。

自転車でスーパーへ行ってみた。快調である。なるほど自ら体感して見ることよく分かる。自転車に乗って痛みはない。

「脊椎管狭窄症の場合は、脊椎感の空間を確保するために少し前かがみの姿勢がいい」と「こまめに姿勢を変えストレッチなどを行うと、筋肉が緊張しにくくなり、血流も保ちやすくなる」らしい、ストレッチを教えてもらえるところはないかなー？

やってはいけないことは「背中を伸ばしたり体幹を回旋する、高い場所へ手を伸ばす、重いものを持ち上げるような動作は坐骨神経痛の症状を悪化させる」そうで、これは気をつけている。

５週間が過ぎた頃、スーパーでの買い物ばかりか、ちょっと出かけてみても休憩を取らずに歩けるようになった。少し痛みとシビレは感じるが、何処か出かけて見たいと思うほど回復してきた。

一度、行ってみたかったPMFのピクニック・コンサートへ友達の肩を借りて行くことができた。

痛みで跛びっこをひき杖をついて、友達に労いたわられて参加した。こんなＰＭＦコンサートは一生の思い出になった。友情に坐骨神経痛の痛みも和らぐほど嬉しかった。

６週間目、これで治療が終わるかもしれないと期待して整形外科に出かけた。だが、なんと今回も３週間分の薬*を処方された。えー！まだ３週間も経過観察なのかとガッカリしてしまった。

AIのCopilotに聞いてみたら、以下の通り今後の方針を教えてくれたが、医師の目から見たらまだまだ経過観察が必要な状態だった。残念！

🧭 今後の治療方針の考え方

症状が軽快してきている今、治療の目的は「再発予防と機能回復」にシフトしていくのが理想です。

1. 薬物療法の継続と調整

• • セレコキシブ：炎症が落ち着いてきたら、医師と相談のうえ減量または中止も検討可能です。
  • タリージェ：神経性疼痛が残っている場合は継続。副作用（眠気など）がなければ、徐々に減量していくこともあります。
  • レバミピド：胃粘膜保護のため、NSAIDs服用中は継続が望ましいですが、NSAIDs中止後は不要になることも。

2. 理学療法（リハビリ）

• • ストレッチや筋力強化：特に臀部・体幹・下肢の安定性を高める運動が有効です。
  • 神経の滑走性改善：坐骨神経の動きをスムーズにするエクササイズ（例：神経モビライゼーション）も効果的。
  • 歩行指導：間欠性跛行が改善してきた今、正しい歩行フォームの習得が再発予防に役立ちます。

3. 生活習慣の見直し

• • 長時間の同一姿勢を避ける
  • 冷え対策（特に北海道では重要ですね）
  • 適度な運動習慣（ウォーキングや軽い体操）

4. 漢方薬の併用（必要に応じて）

ではでは、更に頑張って３週間ゆっくり坐骨新鋭痛と付き合って直して参りましょう。